指看法：      补的食物有哪些、黑芝麻有个简短的诀要，黑和红的食物多有补的功。黑的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化，因此，的根蒂也在于肾。至于红食物补，表面则源于“以形补形，以补”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补明目、生醒目乳、益肝养发的功。食用芝麻，不错促进肾生、肝藏和脾统的。二、红枣养胃健脾、补安神;又能滋养心肺、长入营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。关于贫、面白、气不正有很好的珍爱作用。三、猪肝患有虚症大致缺铁贫的东说念主昔时不错多吃点猪肝炒菠菜。四、藕藕和煦，鲜藕止，熟藕补。莲藕，生吃不错清热凉锚索，止散瘀，熟吃不错健脾胃，养。有口鼻出的病东说念主，不错环节服用簇新的生藕汁，有赶快止的作用。女多吃莲藕有公正，但月事来潮时辰和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病东说念主不宜熟吃莲藕或藕粉。五、胡萝卜入脾胃经和肺经，是补和肾虚的上好食物。补养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能肝亏虚引起的视力下跌、眼盲症等病症。关于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的作用。六、桂圆肉益心脾、补气。对气虚不及、心亏虚、心悸失眠有疗。淌若是心秉性双亏，预应力钢绞线面华，疲钝力，莫得食欲，大便发溏，不错用桂圆和红枣起煮粥来补益。淌若缅思力减退、休眠不好，容易感到怯生生，这是心不及的进展，不错自制桂圆膏吃：桂圆肉5克，白糖5克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，旦夕小勺用温滚水送服。七、黑豆助益肾生髓化，也不错增强脾胃运化。肾虚、虚者多吃故意。经常食用可老抗衰、增强活力。八、黑木耳养阴补、润肺明目。九、乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴，大补气，对阳虚、气两亏者宜之。也不可吃太多了，个月多两次。容易上火者不可恒久服用。十、红糖益气补、健脾暖胃、缓中止痛、活化瘀。红糖温，允洽怕冷、体质虚寒的东说念主食用。胃、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病东说念主不不宜食用。淌若是缺铁补的话，日常饮食中应正式多吃富含卵白、维生素B和维生素C的食物及含铁丰富的饮食。故意的生果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，益于补养生。